La sophrologie a fait ses preuves dans l’accompagnement des personnes qui souffrent de burn-out mais elle sert aussi en amont en prévention contre celui-ci.
Le burn-out, mot emprunt de l’anglicisme, est traduit en français par le syndrome de l’épuisement professionnel. Le mot burn-out a été utilisé pour la première fois pour définir un mal dont souffrait le personnel aidant et soignant. L’épuisement se caractérise par trois aspects : physique, émotionnel et mental. Il est ressenti face à une charge de travail importante ou éprouvante.
Le symptôme principal est un sentiment de fatigue chronique et sévère. Le deuxième symptôme est la détérioration de la relation qu’à l’individu au travail. Cette relation devient négative. S’en suit généralement une perte de confiance en soi vis-à-vis d’une charge de travail que l’on n’arrive pas à réaliser ou d’exigence que l’on arrive pas à atteindre.
Le burn-out peut se manifester pour certains par des douleurs, des insomnies, des problèmes digestifs. Dans les cas les plus graves, l’épuisement professionnel peut mener à une dépression.
La liste des symptômes n’est pas exhaustive. Il est important de consulter pour poser un diagnostic.
La première cause de l’épuisement est comme vous avez pu le constater le stress ou la pression que l’on se met.
La sophrologie en entreprise aide les personnes victimes de burn-out à maîtriser leur stress et à gérer leur temps. Les personnes réapprennent à organiser leur travail et à prioriser.
Elle permet également de regagner l’estime de soi et de ses capacités. Lors d’intervention collective en entreprise, elle permet aussi d’instaurer un dialogue avec la hiérarchie et les collaborateurs. La personne pourra plus facilement déléguer et ou refuser du travail.
Si le travail est mis en cause dans l’épuisement professionnel, il faut toutefois dans certains cas revoir son mode de vie. L’environnement extérieur peut jouer un rôle et son style de vie également. On préconise un « mode de vie sain ». Une activité sportive est vivement recommandée.
Après un burn-out, la sophrologie aide à regagner de l’énergie et à gérer le stress et l’anxiété. Elle accompagne aussi la personne dans sa reprise de confiance en soi. La personne victime de burn-out doit réapprendre à se connaître. Elle permet de prendre conscience de ses problèmes et d’y trouver une solution.
Si un retour à l’emploi est envisagé, il est important d’engager une discussion avec l’employeur et d’aménager son poste pour une reprise progressive. Un suivi doit être mis en place. Le burn-out implique les individus mais également les entreprises. Il est important d’avoir les bons outils afin de s’en prémunir.
Découvrez le
dossier sur le burn-out
de la Direction générale du travail (DGT) en association avec Anact, INRS.
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